راهنمای آموزش دوچرخه سواری برای تمام افراد

راهنمای آموزش دوچرخه سواری

آموزش دوچرخه سواری

سن آموزش دوچرخه سواری

فنون آموزش دوچرخه سواری به کودکان ، سن مناسب دوچرخه سواری کودکان و سن دوچرخه سواری حرفه ای چیست؟

ممکن است سوالاتی از این دست در ذهن شما نقش بسته باشد یا احتمال دارد همین حالا که مشغول خواندن این مقاله هستید، تصمیم خود را گرفته اید تا چرخ های کمکی دوچرخه کودکتان را باز کرده و با آموزش دوچرخه سواری، او را هل دهید در دنیای رکاب و رکابزنی.

آنچه در ادامه خواهید خواند:

سن مناسب دوچرخه سواری کودکان چیست؟

برخی از کودکان در سنین بسیار کمی شروع می کنند به یادگیری شیوه سوارشدن بر اسکوتر و بعد از مدتی می آموزند که چگونه سوار بر سه چرخه و یا دوچرخه هایی شوند که چرخ کمکی دارند. به این صورت در سنین پایین مهارت رکابزدن را می آموزند. 

آموزش دوچرخه سواری از چه سنی امکانپذیر است؟

بعضی کودکان این توانایی را دارند که در سنین ۴ تا ۶ سالگی شروع به یادگیری دوچرخه سواری کنند و بعضی ممکن است کمی بیشتر طول بکشد تا به این مهارت دست پیدا کنند.

بنابر گفته بعضی از منابع، سن مناسب برای شروع دوچرخه سواری ۳ الی ۸ سال است. بعضی ها هم معتقد هستند ۵ سالگی زمان خوبی برای شروع یادگیری دوچرخه سواری است.

البته تحقیقات زیادی هم گزارش داده اند که آموزش دوچرخه سواری در حدود ۲ سالگی مزایای زیادی خواهد داشت. حتی به گفته بعضی منابع، کودکان ممکن است بتوانند از ۱۹ ماهگی شروع به دوچرخه سواری کنند (دوچرخه های تعادلی بدون رکاب)

همانطور که مشاهده می کنید، در سن شروع دوچرخه سواری اختلاف نظرهایی وجود دارد.

در این میان آنچه تمام منابع به آن اهمیت می دهند، امنیت دوچرخه سواری برای کودک است.

آموزش دوچرخه سواری

برای خرید دوچرخه کودکان از دیجیکالا به لینک زیر مراجعه کنید:


چه عواملی در سن آموزش دوچرخه سواری به کودکان موثر هستند؟

این موضوع که دوچرخه سواری از چه سنی شروع شود، به عوامل مختلفی وابسته است. بطور مثال به چند مورد اشاره می کنیم:

  • محیط رشد کودک
  • امکاناتی که در اختیار هست
  • اطرافیان (اهالی خانواده، دوستان و حتی اهالی محل)

توجه کنید که هر انسانی می تواند در تمام وجوه با دیگری متفاوت باشد. بنابراین، قانون مطلق و متقنی برای این موضوع وجود ندارد. شما می توانید در حدود ۳ سالگی، کودک خود را بسنجید و ببینید که آیا امادگی لازم برای دوچرخه سواری را دارد یا خیر 🙂


مقایسه ممنوع – همه انسان ها شبیه هم نیستند !

نکته دیگر در مورد سن مناسب دوچرخه سواری کودکان، این است که هر کودکی خصوصیات مختص به خود را دارد. ما با مقایسه کردن دائمی کودکان با یکدیگر، موجبات آسیب به عزت نفس آنها را فراهم می کنیم.

این نکته را به خاطر داشته باشیم که سن دوچرخه سواری برای هر فرد می تواند متفاوت باشد؛ همانطور که سن شروع به حرف زدن یا راه رفتن هر کودک با دیگری فرق دارد.

سن مناسب دوچرخه سواری کودکان

دومهارت بسیار مهم درآموزش دوچرخه سواری

اگر بخواهیم تکنیک ها و فنون آموزش دوچرخه سواری را تفکیک کنیم، شاید بتوان بصورت خیلی ساده به دو اصل زیر اشاره کرد:

  1. مهارت رکاب زدن
  2. مهارت حفظ تعادل
آموزش دوچرخه سواری

مهارت رکاب زدن

همانطور که حدس می زنید یکی از مهمترین بخش های آموزش دوچرخه سواری، مهارت رکاب زدن است.

احتمالا به نظر بدیهی برسد، اما وقتی برای اولین بار سوار بر دوچرخه می شوید آنچنانکه به نظر می رسد ساده نخواهد بود.

کودکان می تواند با استفاده از سه چرخه و یا دوچرخه هایی که چرخ کمکی دارند، اصول رکاب زدن را بیاموزند.

آموزش رکاب زدن به کودکان در دوچرخه سواری

حفظ  تعادل

حفظ تعادل همان چیزی است که بیشتر والدین از این موضوع واهمه دارند.

زمان یادگیری دوچرخه سواری در دوران کودکی نگرانی برخی از والدین این است که کودک دلبندشان به زمین بخورد، آسیب ببیند و …

برای بهبود مهارت حفظ تعادل در دوچرخه سواری، روش های مختلفی وجود دارد که هر کدام می تواند برای بعضی از افراد مفید و در مورد بعضی دیگر غیر مفید باشند.


برای خرید دوچرخه با قیمت ارزان از دیجیکالا به لینک زیر مراجعه کنید:


دو روش برای آموزش حفظ تعادل در دوچرخه سواری

  1. استفاده از دوچرخه های تعادلی در یادگیری دوچرخه سواری
  2. باز کردن رکاب دوچرخه
آموزش دوچرخه سواری به نوجوانان

استفاده از دوچرخه های تعادلی در آموزش دوچرخه سواری

دوچرخه های تعادلی رکاب ندارند. بنابراین کودک می تواند روی صندلی دوچرخه بنشیند و با کوبیدن پا بر روی زمین ایجاد تعادل را تمرین کند.

در همین دوچرخه ها امکان یادگیری دوچرخه سواری حتی برای کودکان ۲ ساله نیز وجود دارد.

البته دوچرخه تعادلی مختص به کودکان نیست و برای سنین مختلف و در سایزهای متفاوت می توان از این نوع دوچرخه استفاده کرد.

فیلم دوچرخه سواری کودکان (دوچرخه های تعادلی کودکان):


باز کردن رکاب دوچرخه های معمولی – روشی برای آموزش دوچرخه سواری

برای یادگیری دوچرخه سواری با این روش، توضیحاتی را طی مراحل مجزا در سطور بعد ارائه خواهیم کرد. همچنین می توانید از آموزش تصویری دوچرخه سواری کودکان که در انتهای همین قسمت وجود دارد استفاده کنید.

  • صندلی دوچرخه را کاملا پایین بیاورید؛ بصورتیکه وقتی کودک روی صندلی می نشیند، پاهای او کاملا روی زمین قرار بگیرد.
  • پدال دوچرخه (پنجه رکاب) را باز کنید. در اینصورت فرصتی برای کودک فراهم می شود تا با ایجاد تعادل آشنا شده و همچنین اصول ترمز گرفتن را بیاموزد. در این مرحله کودک با کوبیدن پا بر روی زمین دوچرخه را رو به جلو می راند.
  • در مرحله بعد به کودک خود آموزش دهید تا با قدم های بزرگ دوچرخه را به جلو هل دهد.
  • سپس از او بخواهید با هردوپا و بصورت همزمان این کار را انجام دهد – درست مثل یک کانگورو 🙂
  • حالا، یکی از پدال ها را نصب کنید. مهم نیست پدال سمت چپ یا راست، هرکدام که برای کودک راحت تر باشد. سپس در حالتیکه یک پای کودک روی پدال است، با پای دیگر خود را روبه جلو هل دهد.
    • از پشت کمی هوای کودک و تعادل او را داشته باشید و به او این اطمینان را بدهید که به آهستگی و با صبوری رکاب زدن را اآغاز کند (هرچند در فواصل کوتاه).
  • سپس پدال دوم رانیز نصب کرده تا او بتواند شروع به رکاب زدن کند. وقتی کودک شما یاد گرفت که تعادلش را حفظ کند، می توانید از او توقع داشته باشید که فواصل طولانی تری را رکاب بزند.
  • هم به شما و هم به کودکتان تبریک می گوییم. شما موفق شدید 🙂

آموزش تصویری دوچرخه سواری کودکان

هر آنچه که در بخش قبل توضیح داده شد، در فیلم زیر قابل مشاهده است. شما می توانید از این فیلم به عنوان یک کلاس آموزشی دوچرخه سواری استفاده کنید:

نکته مهم در آموزش دوچرخه سواری کودکان :

  • از چرخ های کمکی در طولانی مدت استفاده نکنید.
    • در اینصورت کودک ممکن است به استفاده از این چرخ ها عادت کند؛ که این موضوع موجب می شود در یادگیری دوچرخه سواری با مشکلاتی مواجه شود.

نقش سایز در آموزش دوچرخه سواری کودک

توجه کنید که اگر سایز دوچرخه برای فرزند شما مناسب نباشد، کودک در ایجاد تعادل مشکل خواهد داشد. در اینصورت دو مساله ایجاد خواهد شد:

  1. کودک نمی تواند دوچرخه سواری رابه خوبی بیاموزد؛ نمیتواند تعادل خود را حفظ کند و به همین دلیل امکان یادگیری دوچرخه سواری از او سلب می شود؛ یا حداقل یادگیری برای او دشوار می شود.
    • از طرف دیگر این موضوع موجب کاهش اعتماد به نفس کودک خواهد شد؛ چرا که تلاش های او در راستای ایجاد تعادل، رکابزدن و در نهایت یادگیری دوچرخه سواری بی نتیجه می ماند.
  2. امنیت و سلامتی کودک شما، به دلیل اینکه نمی تواند تعادل خوبی برقرار کند با خطراتی مواجه خواهد شد.
فنون آموزش دوچرخه سواری

آموزش دوچرخه سواری بزرگسالان

دو پرسشی که که بسیاری از اوقات مطرح می شود این است که :

  • آموزش دوچرخه سواری از چه سنی امکانپذیر است؟
  • آیا امکان یادگیری دوچرخه سواری برای افراد بزرگسال وجود دارد؟

در یک پاسخ کوتاه می توان گفت: امکان آموزش دوچرخه سواری برای بزرگسالان نیز وجود دارد.

برای یادگیری دوچرخه سواری بزرگسالان پیشنهاد می کنیم حتما به فیلم آموزشی که در قسمت قبل ارائه شد توجه کنید. این روش برای آموزش دوچرخه سواری در تمام سنین کاربرد خواهد داشت.

آموزش دوچرخه سواری بزرگسالان

برای خرید دوچرخه با قیمت مناسب از دیجیکالا به لینک زیر مراجعه کنید:


سن دوچرخه سواری حرفه ای

سن دوچرخه سواری حرفه ای بر خلاف آنچه در بسیاری از ورزش ها مرسوم است، حتی می تواند تا سنین ۴۰ الی ۴۵ سالگی نیز ادامه پیدا کند.

البته این قوای بدنی ورزشکار است که تعیین کننده عملکرد او خواهد بود.

اما طبق بررسی های انجام شده، بطور متوسط سنین حدود ۳۰ سال، بهترین زمان برای دوچرخه سواری حرفه است.

در تصویر زیر می توانید اطلاعات بیشتری در مورد بهترین سن برای دوچرخه سواری حرفه ای بیابید.

سن دوچرخه سواری حرفه ای

البته قهرمانان نامداری در ورزش حرفه ای دوچرخه سواری وجود دارند که در سن تقریبی ۴۰ سال، مسابقات حرفه ای معتبری را رکاب زده و برنده شده اند.

بطور مثال در تصویر زیر اقای دیوید ربرلین را می بینید که در سن ۴۴ سالگی توانسته برنده مسابقه معتبر بین المللی شود.

منبع

سن آموزش دوچرخه سواری حرفه ای

محمد نوری، ورزشکار دوچرخه سواری تیم ملی کوهستان ایران، در گفتگویی در مورد سن مناسب دوچرخه سواری حرفه ای به این نکته اشاره کرده که، تا حدود ۴۰ سالگی می توان در شرایط خوب و ایده آل به دوچرخه سواری حرفه ای ادامه داد.


یادگیری دوچرخه سواری حرفه ای در منزل!

دوچرخه سواری در جاده برای افراد حرفه ای همیشه با مخاطراتی همراه بوده. خطرات جاده، ناپایداری آب و هوا در بسیار از فصل، کم تجربه بودن دوچرخه سوار در ابتدای آموزش دوچرخه سواری حرفه ای و …

خوشبختانه دنیای تکنولوژی برای این موضوع نیز فکرهایی دارد؛ و دوچرخه سواری در داخل منزل یکی از آنهاست.

تعجب نکنید، درست متوجه شدید. دوچرخه سواری از داخل منزل.

به تصویر زیر توجه کنید:

آموزش دوچرخه سواری حرفه ای

با استفاده از این تکنولوژی دوچرخه سواران حرفه ای می توانند، در مواقعی که امکان تمرین در فضای بیرون از منزل را ندارند، تمرین های خود را انجام دهند.


موضوع دوچرخه سواری حرفه ای فراتر از این است که با چند سطر بتوان آن را آموزش داد. خوشبختانه در ایران افراد کاربلدی وجود دارند که سال ها عمر خود را در این زمینه صرف کرده اند و دانش بالایی در مورد دوچرخه سواری حرفه ای در چنته دارند.


شاید نوشته زیر برای شما جالب باشد:

راهنمای خرید دوچرخه کودک!


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − 14 =